小孩吃一些富含优质蛋白质、矿物质以及维生素等食物，可以提高免疫力和抵抗力。
1.饮食补充：首先不能让小孩挑食，平时需要多摄入铁、锌、钙以及维生素A、B、C 、D等比较丰富的食物。这样可以促进体内各种酶及蛋白质的合成，促进淋巴组织发育，维持体内正常营养状态和生理功能，增强机体的免疫力。不过要注意饮食营养的均衡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、纤维素和水的占比合适。
2.运动锻炼：可以让孩子在阳光充足的环境下外出活动，因为这时锻炼，可以促进钙质吸收，而且可以有效地提高身体的免疫力。
一般来说,希望孩子增强抵抗力和免疫力,需要注意饮食均衡,全面提高营养水平。儿童每天要多吃优质蛋白质,补充多种维生素和各种微量元素
如每天早晨可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶
。正午应吃新鲜蔬菜,如莴笋、胡萝卜、菜花、莴苣等
,及各种菇类食物,肉类可以鱼、虾、瘦肉、鸡肉、牛羊肉等为主
。此外,每日还可吃些新鲜水果,如苹果、葡萄、香蕉等
,也应适当做些体育锻炼,增强体质,提高免疫力
但是需要注意烹饪方式以及量的控制，同时需要注意饮食均衡以及多样化。小孩子提高免疫力和抵抗力需要大量营养成分，尤其是蛋白质的摄入，所以可以适当吃一些动物性食物以及牛奶，补充大量蛋白质，有助于免疫力的提高。
禁止油腻食品
小孩免疫功能以及抵抗力的建立还需要矿物质以及维生素的参与，所以需要加强摄入。但是小孩肠道功能还没发育成熟，所以进食食物时，尽量减少油腻食物摄入，以清淡容易消化的食物为主，而且需要少量多餐进食，避免过度进食，降低发生消化不良的概率，有助于消化吸收。
