发生地震怎么自救 ?这些逃生常识要记牢！

仰卧卷腹的动作要领是，仰卧平躺，收紧腰腹用力向上抬升，使上半身离地约30°。仰卧卷腹是一种非常有效的腹部锻炼方法，但是很多人却不知道如何正确地执行这个动作。仰卧卷腹的动作其实很简单。首先，你需要仰卧平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，双手呈自然，分别放到耳侧。然后开始做卷腹，以腹肌的力量将上身向上卷起，使胸

有一种植物叫田七，它的叶片可以放心大胆的吃，在我们生活中就有，口感清甜，清口解腻，很受中老年人的追捧，纯天然的有机蔬菜，吃出美味，吃出健康，是大家共同的目标，今天逛超市的时候，看到有人挑选一种绿叶蔬菜，特别火爆，导购员介绍这叫田七，可以增强体质，促进血液循环，还有抗疲劳的疗效，买来凉拌着吃，效果非常

1.红糖红枣发糕红枣 110克；白糖100克；鸡蛋 4个；低粉180克；泡打粉7克；小苏打4克；玉米油70克[ 做法 ]1.红枣去核用水煮透，有点粘糊糊的样子。2.红枣捞出加入100克白糖用打蛋器打至白糖化红枣烂。3.加入鸡蛋打至大泡沫，无需打发。4.筛入180克低粉、泡打粉、小苏打，快速搅拌均匀，

没喝完的饼茶要怎么保存才不会跑味道呢？今天我们就借用我们十余年的经验来给茶友们分享三个要点，帮您妥善的保存饼茶。首先的话，就是我们平常茶的时候，最好是喝多少拿多少，不要提前，提前出来的这个茶香香气会被流失掉，泡出来就没有那么好喝了，如果是不小心撬多了，或者是已经完全拆开了，我们可以拿一个能够密封的存

秋葵是一种营养价值特别高的养生蔬菜，也是这个季节的应季蔬菜，有些人不喜欢吃秋葵，是讨厌它黏液，实在有点可惜了，据说秋葵的营养全在黏液里，而我们家正好属于另一种，对秋葵尤为钟爱，每次大叔看见到必买的。大叔平常常吃一种蔬菜，这种蔬菜在大叔的农村老家也是有种植的，而且家里的长辈每次都会做成美食给家里人吃，

牛奶鸡蛋醪糟是金城兰州比较流行的美食。牛奶烧开，加入白糖，醪糟，鸡蛋继续小火煮开，加入干果搅匀就可以开吃了。简单易学，十分美味，值得在家一试。牛奶鸡蛋醪糟对于火候的要求是全程小火慢慢搅拌均匀。加点小苏打可以防止牛奶结块，注意这两点，想做失败都难。这道甜品还上过《舌尖上的中国》每一口都让人充满幸福感。