很多人这两天，又看萝妈最近一直在发减脂餐，所以又来留言，说只推荐一道根本不够吃，所以希望可以推荐的更多一点，当然了也不会吝啬的继续分享健康、美味的减脂餐，今天给大家推荐的是一套减脂午餐搭配套餐，里面包含3种减脂食物的做法。所以千万别再问减脂餐要怎么吃了，看了下面这2道低卡食物搭配成的减脂套餐，就知道了！
减脂午餐搭配：约282大卡
1、减脂鸡排
2、牛油果藜麦饭
第1道【减脂鸡排】
制作食材：鸡腿1个、黑胡椒、橄榄油
辅助工具：不粘锅、碗
制作时间：10分钟
制作方法：把准备好的鸡腿，用刀剃掉骨头，留下鸡肉部分。
把肉中白色的筋膜用刀切掉，去掉比较好吃，而且都是脂肪。
准备一把松肉锤，或者直接用刀背敲一敲鸡肉，让肉比较松弛一点，比较好吃。
松弛好肉之后，撒上一些黑胡椒粉，先腌制一下。准备好不粘锅，倒一点点橄榄油，把鸡排直接放下锅中，小火煎10分钟。每一面用5分钟，煎的时候不用做什么，直接把盖子盖上，就行了。两面都上色，基本就熟了。用刀切成小块方便携带。
第2道【牛油果藜麦饭】
制作食材：牛油果半个，芦笋3根，圣女果5个，彩椒半个，红薯1个，玉米时蔬粒适量，藜麦适量。
辅助工具：煮锅、碗
制作时间：20分钟左右
制作方法：先准备一口煮锅放水后烧开，然后把玉米时蔬粒下锅煮2分钟
玉米时蔬粒捞起来后，把芦笋先去掉梗，切成小段，也放进锅煮1分钟。
把锅里的水倒掉，重新换水，再烧开，把藜麦放进锅里煮12分钟，然后捞出来先沥干。（藜麦记得提前泡半个小时）
把牛油果先切对半，然后用汤勺把肉挖出来一块完整的，然后再切成块。红薯也先切块后，然后先蒸熟。
把圣女果和彩椒也才成丁，然后准备一个大碗，把所有食材全部加入碗中，再倒入一点点那种0脂肪的沙拉酱。
然后把所有的食材搅拌均匀就完成了。
可以先把牛油果藜麦饭先装饭盒里，后把煎好的鸡排也放在盒子的上面。
